El núcleo de tu cuerpo es tu base y es lo que te mantiene fuerte, flexible y activo. Las planchas ayudan a fortalecer los grupos de músculos de las regiones centrales, aumentando así la fuerza general de su cuerpo; especialmente los músculos de la espalda.
Los principales grupos de músculos de su núcleo incluyen:
-Abdomen (abdominales)
-Oblicuos externos (al lado de los abdominales y debajo de la caja torácica)
-Erector de la columna (parte media de la espalda)
Hacer planchas con regularidad ayuda a desarrollar un alto nivel de condición física funcional de su cuerpo y al mismo tiempo reduce la tensión muscular y el dolor de espalda. Tener más control de tu core mejora tu equilibrio y te da una mejor postura.
Agregue planchas a su entrenamiento para fortalecer los músculos centrales y de la espalda.
