El dolor de espalda y hombros puede significar muchas cosas. Sin embargo, uno de los culpables más comunes es el uso excesivo o la tensión del manguito rotador .
El manguito rotador es un anillo de músculos que rodea cada articulación del hombro. Son responsables de darle a los hombros su impresionante rango de movimiento multidireccional. Sin embargo, también son muy delicados.
Muchas personas que tienen lesiones por uso excesivo del manguito rotador son atletas que a menudo mueven los brazos por encima de la cabeza, como los lanzadores y mariscales de campo. Sin embargo, las personas con trabajos físicamente exigentes, como los ganaderos y los trabajadores de la construcción, también pueden tener estos problemas. Además, los problemas agudos como esguinces y torceduras también pueden afectar estos músculos.
Un tema recurrente a lo largo de este artículo (y de nuestro sitio web) es que el uso excesivo y los daños se pueden prevenir mediante el fortalecimiento y la tonificación cuidadosos de los grupos de músculos. Los músculos del manguito rotador no son diferentes y fortalecer los hombros puede ayudar a reducir el dolor.
La mala noticia es que puede resultar difícil abordarlos de forma eficaz. La buena noticia es que los músculos del pecho y la espalda hacen la mayor parte del trabajo pesado. Como resultado, familiarizarse con ejercicios para desarrollar la espalda y el pecho puede ayudar a que estas lesiones sean menos probables.
